do pracy

...no,zwłaszcza jak jestes w pracy a do kibla masz jakies 200-300m.

[...] kg" 40/40/40/50 30/40/50/50 - uginanie nadgarstkow nachwytem hantla - 10/8/6 "w lb" 25/25/- 20/20/20 Potem w domu brzuszek. Wrażenia: Dzisiaj cały dzień w pracy - od 6.00 na nogach. Przed samym treningiem (18.00) wypity tylko GARG - bo chce zasnąć dzisiaj - niestety jazda autobusem na dobre mi nie wyszła - bo wypilem jak [...]

żyjem żyjem ostatni tydzień "busy" w pracy 12h zmiana - nocna na dodatek - wy***any zem jak koń po westernie jeszce 2 dni - piatek,sobota,niedziela wolne - oby przyłozyc sie do pods. Pozdro

[...] Dieta trzymana w 95% Treningi 100% Suple 100%...wykorzystane (w sumie 99% bo po jednej porcji zostało) Moze na tygodniu było mało wpisów - ale nie jestem masochista - 12h w pracy 4 x (a czasami 5-6 nawet) w tygodniu mi w zupełności wystarczyły. Więc jeszcze raz DZIĘKÓWA DLA WSZYSTKICH - do usłyszenia po urlopie .....a wtedy uderze z gróbej [...]

[...] brać :] a narazie się do mnie nie dotknie... Zresztą, dam "gadzinie" poczytać forum, bo sama nie wiem czy On wie co robi.. ćwiczyć - ćwiczy jako tako, ale w pracy się nalata.. ale jeść.. hmm.. z 1500kcal dziennie to max, bo nie ma czasu albo głodny nie jest (chyba, że coś ukrywa i po sąsiadkach łazi).. Nie wiem jakim cudem On [...]

[...] śruby z zaokrągloną końcówką bez wcięć (chodzi tutaj o ''bezpieczeństwo'' Twojej piłki lecącej pod kontem). Przy skręcaniu pamiętaj, że to będzie Twój kosz i Twoje narzędzie pracy... Lepiej wkręcić 20 śrub niż 10 tylko żeby się trzymało. Jak już to zrobisz to sprawdź dokładnie, czy na powierzchni nie ma gwoździ, większych drzazg itp. Jak masz [...]

[...] 1km dokładnie w 4:30 praktycznie bez patrzenia na stoper,reszta tak prawie,albo za szybko albo za wolno,zawsze brakowało tych 1-6 sek. albo o tyle za dużo przebiegłem.Po pracy zjadłem posiłek przed treningowy,wiedziałem,że trening będzie bardzo ciężki,więc zamiast iść na siłownie położyłem się przespać przed treningiem,pospałem 1,5h,wziąłem [...]

[...] końcowe 200m starałem się biec luzno,nie siłowo,bez szarpania,że tak powiem 'finezyjnie' hehe.Bardzo udany trening,takiego właśnie mi było trzeba Potem kilkanaście h pracy,następnie siłownia,na treningu: 1-martwy ciąg(lekko) serie rozgrzewkowe 60/65kgX12 pow. serie właściwe 3X81kgX10pow. 2-pompki na poręczach serie rozgrzewkowe 2Xwłasne [...]

[...] pod względem diety,nie było czasu na cokolwiek przez małe problemy związane z pracą,mój pierwszy posiłek tego dnia był o 16:00,3drożdżówki i 2 soki 300ml,jak przyszedłem z pracy ok 22:00 to zjadłem drugi posiłek,makaron z warzywami i dużo mięsa.Bo był zły dzień. Czwartek 60min. bieg crossowy-myślałem,że poprzedni dzień wszystko pokrzyżował i [...]

[...] Czyli koncze mieszanke ziolowa na odwodnienie sie i wracam do poprzedniej jajnikowej bo na niej bylo mi dobrze. Miska znowu malutka ale to nie wynik karania sie tylko w pracy bylam strasznie zagoniona, ze nie mialam czasu zjesc. Mialam jajka ze soba i jadlam je prawie w biegu na dwa kesy. Do domu wrocilam pozno i nie dalo sie dopchac do 1500 [...]

[...] Z tym pochylaniem się to już to zauważyłem na wcześniejszym filmiku, sprawdziłem czy wszystko jest ok z techniką i niby jest, a nadal jakoś tak krzywo. Podkreślam, że nie czuję pracy prostowników, może tylko przy ostatnich powt na ostatnich seriach. Ładnie nogi czuję i rosną tylko to mi się nie podoba. Może ktoś będzie wiedział w czym problem.

[...] do CHELA MZB nigdy nie stosowalem -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w pracy (moze byc 16-17 sta byleby na w miare pusty zoladek) podobnie na noce nie musisz brac cp w dni nietreningowe stuknie mono i do bialka przed snem lyknij nieco oliwy [...]

[...] oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram Dodaj weglowodanów złożonych: kasz/ryz/makaron. posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie Jesli nie idzie to dodaj do tego płatki owsiane lub inne ww złozone i wymieszaj. posliek 4 ) przed trningowy tzn silownia ryz brazowy 100gram filet [...]

[...] zdrowia i prewencji wielu chorób przewlekłych w naszym kraju. Słowa kluczowe: ocena aktywności ruchowej, kwestionariusz, dzieci, młodzież, osoby Narzedziem w mojej pracy bedzie kwestionariusz (SDPAR), kwestionariusz o najwyższych wskaźnikach powtarzalności i wiarygodności.Możemy nawiązać współprace, ja posiadam angielską wersje [...]

[...] Jest to bardzo ważny i istotny element treningu aerobowego ale nie wiele osób o nim wie, a jeśli już wie to bardzo mało osób z tego korzysta bo jak tu wyliczać rytm pracy swojego serca, zegarkiem . Jeśli HRmax będzie za duże to twój organizm będzie więcej energii czerpał z glikogenu zawartego w mięśniach, czyli będziesz paliła mięśnie a [...]

[...] podczas rozgrzewki i po treningu silowym, bardzo fajna sprawa nieobciąza zabardzo stawów ( np jak bieganie po najczesciej asfaltowych sciezkach ) zeby zwiekszyc puls mozesz jeszcze zwiekszyc opór(w czasie fazy wypoczynku) na moim jest taka opcja na Twoim napewno tez. Pozniej stopniowo zwiekszac opór przy fazie maxymalnej pracy :) pozdRawiam :)

[...] angazuje bardziej miesien czworoboczny dolna czesc niz przy uchwycie waskim wiec chyba jednak zostane przy szerokim, wasko zbyt mocnop angazuje biceps, a nie chce by on wykonywal pracy za plecy . Wioslowc sztanga bede tak jak radzi buby, tylko przy lekkim pochyle. Zalaczam fotki z atlasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-23 10:42:42

podziwiam podziwiam podziwiam PS. Juz drugi dzien w pracy oszukuje i zamiast pracowac czytam Twojego bloga, ale przeczytany, od deski do deski na obu forach:D:D Zazdroszcze bf, Ja mam zupelnie inna budowe ciala i juz przy 19% wygladam jak kosciotrup

[...] jestem, uwielbiam podziwiać jego trening i.. historię z życia, które opowiada w szatni. Ale to już kiedy indziej opowiem. Innego dnia wybrałem się na trening z koleżanką z pracy, Olą. Okazało się, że ona też tam chodzi więc namówiłem ją na trening rano. - Zobaczysz, złapiesz energię na cały dzień, przestaniesz pić tą ohydną kawe u nas z [...]

[...] być. Problemem jest określenie tego jak należy odpoczywać i po jakim wysiłku. Dawno temu byłem pomywaczem - codzienne (specyficzne) mycie kilkuset szklanek doprowadziło do silnego bólu dłoni, potem przedramion a w końcu nawet ramion. Pomogła rotacja pracowników na stanowiskach w ciągu dnia pracy (myłem szklanki raz a nie 3 razy w ciągu dnia).